Geeignet für Frauen, die ...
... gerne kochen, ihr Essen genießen und Wert auf frische, natürliche Lebensmittel legen. Aber auch als Auftakt für eine Ernährungsumstellung hin zu gesünderem Essen ist die klassische BRIGITTE-Diät ideal.
So geht's!
Praktisch: Wenn ihr euch an die Wochenpläne haltet, braucht ihr alle Lebensmittel auf, denn die Mengen sind so konzipiert, dass keine Reste übrig bleiben.
Bei den Suppen greift unser Prinzip "Einmal kochen, zweimal essen": Die Mengen sind für zwei Mahlzeiten berechnet. Ihr könnt also die zweite Portion bequem an einem der Folgetage auflöffeln.
Die Wochenpläne
Ob vegetarisch oder mit Fleisch: Unsere Wochenpläne könnt ihr miteinander kombinieren oder wiederholen, wie es euch am besten schmeckt.
Der normale 7-Tage-Plan (ca.1200 kcal/Tag)
Wochenplan-normal
1. Tag Morgens: Müsli-Drink Mittags: One-Pot-Pasta mit Brokkoli Abends: Warme Gemüse-Antipasti mit Fetacreme
2.Tag Morgens: Müsli-Drink Mittags: Warme Gemüse-Antipasti mit Fetacreme Abends: Putensteak mit Kapernsoße und Möhren
3.Tag Morgens: Schnelle Quarkbrote Mittags: Spitzkohl, Senfsoße und Rollmops Abends: Porree-Käse-Suppe
4.Tag Morgens: Masala-Omelett mit Pilzen Mittags: Porree-Käse-Suppe Abends: Pizza-Brote mit Prosciutto
5.Tag Morgens: Schnelle Quarkbrote Mittags: Röstkartoffelsalat mit Cottage Cheese Abends: Toast mit Senf-Eier-Salat
6.Tag Morgens: Schnelle Quarkbrote Mittags: Röstkartoffelsalat mit Cottage Cheese Abends: Rote Zwiebelsuppe mit Käse-Croûtons
7.Tag Morgens: Masala-Omelett mit Pilzen Mittags: One-Pot-Pasta mit Brokkoli Abends: Rote Zwiebelsuppe mit Käse-Croûtons
Der vegetarische 7-Tage-Plan (ca.1200 kcal/Tag)
Wochenplan-vegetarisch
1.Tag Morgens: Masala-Omelett mit Pilzen Mittags: Röstkartoffelsalat mit Cottage Cheese Abends: Gratinierte Spirelli auf Chicorée
2.Tag Morgens: Müsli-Drink Mittags: Gelbes Linsen-Gemüse-Curry Abends: Röstkartoffelsalat mit Cottage Cheese
3.Tag Morgens: Müsli-Drink Mittags: Pastinakenstampf, glasierte Pilze und Feldsalat Abends: Gratinierte Spirelli auf Chicorée
4.Tag Morgens: Masala-Omelett mit Pilzen Mittags: Gelbes Linsen-Gemüse-Curry Abends: Auberginen-Sandwich
5.Tag Morgens: Birnen-Kompott mit Schoko-Amaranth Mittags: Warme Gemüse-Antipasti mit Fetacreme Abends: Toast mit Senf-Eier-Salat
6.Tag Morgens: Birnen-Kompott mit Schoko-Amaranth Mittags: Warme Gemüse-Antipasti mit Fetacreme Abends: Rote Zwiebelsuppe mit Käse-Croûtons
7.Tag Morgens: Masala-Omelett mit Pilzen Mittags: Rote Zwiebelsuppe mit Käse-Croûtons Abends: Auberginen-Sandwich
Die Einkaufslisten
Hier findet ihr die Einkaufslisten für die BRIGITTE-Diät "Genuss"!
