Yoga: Programme und Übungen im Überblick

Körper und Geist in Einklang bringen, Stress reduzieren, zu sich selbst finden: Es gibt viele gute Gründe, Yoga zu praktizieren. Kein Wunder, dass Yogakurse nach wie vor voll im Trend liegen!
Mit Yoga im Alltag abschalten
Unser Alltag wird immer hektischer – viele Menschen sehnen sich daher nach einem Ausgleich, der nicht nur den Körper stärkt, sondern auch dem Geist mehr Klarheit bringt. Yoga kann beides! Egal ob klassisches Hatha Yoga, das sich vor allem für Anfänger:innen eignet, Baum-Yoga für eine engere Verbindung mit der Natur oder Aerial Yoga, bei dem du wortwörtlich abhebst. Mit Yoga trainierst du deine Muskeln sowie die Balance und findest leichter zu deinem inneren Gleichgewicht.
Studien belegen: Yoga ist gut für die Gesundheit
Da Yoga in aller Munde ist, haben sich mittlerweile auch zahlreiche Studien mit den positiven Wirkungen von Yoga auf verschiedene Erkrankungen beschäftigt. Und sie zeichnen alle ein ähnliches Bild: Wer regelmäßig Yoga praktiziert, kann beispielsweise sein Stresslevel und den Blutdruck senken, was sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Des Weiteren leiden aktive Yogis seltener unter Rücken- und Nackenschmerzen und fühlen sich ausgeglichener. Sogar bei leichten Depressionen kann es helfen, regelmäßig Yoga zu machen. Wie wäre es beispielsweise mit etwas Bikram Yoga oder Bowspring-Yoga? Du trainierst ungern allein? Dann teste doch mit deinem Partner oder deiner Partnerin mal Acro Yoga!
Was macht Yoga so hilfreich?
Ganz endgültig geklärt ist bisher nicht, warum Yoga im Vergleich mit anderen Fitnessarten wie beispielsweise Aerobic so gut abschneidet, wenn es um die Gesundheit geht. Expert:innen vermuten aber, dass es vor allem die Kombination macht: Wir bewegen uns nicht nur, auch unsere Achtsamkeit uns selbst gegenüber wird gestärkt. Bei vielen Yogastunden stehen außerdem nicht nur Körper-, sondern auch Atemübungen im Fokus. Beim Flow Yoga beispielsweise gehen alle Übungen fließend ineinander über – denn so wie unser Atem fließt, fließt auch unsere Energie. Worauf wartest du also noch? Ab auf die Matte – deine Gesundheit wird es dir danken!