Name: Spinat-Ingwer-Creme mit Käse-Omelett
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 Zwiebel; 80 Gramm Apfel; 10 Gramm Ingwer; 0,25 TL Kreuzkümmel; 2 TL Rapsöl; 150 Gramm TK-Spinat; 150 Milliliter Bio-Gemüsebrühe; 50 Milliliter Milch; Salz; Pfeffer; 100 Gramm; 60 Gramm

Foto: Thomas Neckermann

Vorbereitung ist alles: Wer wenig Zeit hat, kann dieses Süppchen perfekt zu Hause vorkochen und diesen gesunden Lunch ganz einfach zur Arbeit mitnehmen.

Geprüft durch Brigitte Küche

Fertig in 15 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist ohne Alkohol, Diät-Rezept, kalorienarm, gut vorzubereiten, schnell, vegetarisch

Pro Portion

Energie: 350 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 22 g

Ähnlich lecker

Zutaten

Für

Portion

Zwiebel (60 g, in Würfeln)

Gramm Gramm Äpfel (in Würfeln)

Gramm Gramm Ingwer (gehackt)

0.25

TL TL Kreuzkümmel (Saat, Cumin)

TL TL Rapsöl

150

Gramm Gramm TK-Spinat ("Junger Spinat, fein gehackt")

150

Milliliter Milliliter Bio-Gemüsebrühe

Milliliter Milliliter Milch (3,5% Fett, oder Mandeldrink)

Salz

Pfeffer (frisch gemahlen)

100

Gramm Gramm (Ofengemüse - siehe Tipps)

Gramm Gramm (Käse-Omelett - siehe Tipps)

Zubereitung

Zwiebel- und Apfelwürfel, Ingwer und Kreuzkümmel in Rapsöl andünsten. Spinat, Gemüsebrühe und Milch zugeben und alles 5–7 Minuten zugedeckt kochen.
Suppe pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Blumenkohl kurz aufbraten oder in der Suppe erhitzen.
Omelett aufrollen, in Streifen schneiden und auf der Suppe anrichten.