Name: Chia-Grütze mit Vanille-Joghurt
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 2 EL Chia-Samen; 120 Milliliter Smoothie; 75 Gramm Vanillejoghurt; 100 Gramm Pflaume

Foto: Jorma Gottwald

Chiasamen gehört zu den Superfoods und trifft bei diesem Frühstücksrezept auf Früchte und Joghurt.

Geprüft durch Brigitte Küche

Fertig in 5 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist kalorienarm, fettarm, Low Carb, ohne Alkohol, vegetarisch, schnell

Pro Portion

Energie: 270 kcal, Kohlenhydrate: 34 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 9 g

Ähnlich lecker

Zutaten

Für

Portion

EL EL Chia-Samen

120

Milliliter Milliliter Smoothies (fertigen rosa Smoothie)

Gramm Gramm Vanillejoghurt (z.B. "Joghurt mild Vanille", 3,8 % Fett)

100

Gramm Gramm Pflaumen (oder Clementinen)

Zubereitung

EL Chiasamen und 120 ml fertigen rosa Smoothie in einem Schraubglas verrühren. Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Am nächsten Tag 75 g Vanillejoghurt und ca. 100 g Pflaumen- oder Clementinenspalten auf der Grütze anrichten.

Übrigens: Ein weiterer leckerer Food-Trend mit Haferflocken sind Proats - unbedingt ausprobieren!