Ein Artikel aus BRIGITTE BALANCE Text: Anne-Bärbel Köhle, Michaela Rose
Für eine tolle Figur: Das 15-Minuten-Workout
Das 15-Minuten-Workout ist schnell und effektiv. Wie das geht? Mit maximalen und kurzen Belastungen. Was es bringt? Eine tolle Figur.
15-Minuten-Workout: Squat mit Drehung
So funktioniert das Fast-Fitness-ProgrammTrainiert wird in zwei Sätzen: Nach dem ersten Zirkel 1 Minute pausieren, dann die fünf Übungen in einem zweiten Satz noch mal absolvieren. Macht insgesamt 15 Minuten. Einsteiger trainieren jeden zweiten Tag, Fortgeschrittene fünf Mal pro Woche. Wer sich an einem Tag nicht so auspowern will, findet in unserem Programm immer auch eine leichtere Variante der jeweiligen Übung.
Mehr bei BRIGITTE.de Zirkeltraining: Keine Zeit und trotzdem fit Doch, Sie haben Zeit für Sport! Gut essen mit wenig Zeit
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