Setzen Sie sich auf den Boden und lehnen Sie sich mit dem oberen Rücken gegen ein Sofa oder eine Stuhlkante. Knoten Sie einen Gurt zusammen. Ziehen Sie die so entstandene Schlinge über den Kopf und bis zur Höhe der Brustwirbelsäule auf den Rücken herunter. Nun heben Sie die Beine angewinkelt an und legen die Fußsohlen in die Schlinge. Setzen Sie die Hände auf den Boden neben Ihren Po und strecken Sie die Beine gerade nach oben aus. Halten Sie diese V-Position je nach Kraft 30 Sekunden bis zu fünf Minuten.
Das bringt's: Diese Balance-Übung, "Paripurna Navasana", hebt und kräftigt alle inneren Organe, regt den Stoffwechsel an und sorgt für körperliche und mentale Kraft. Sie darf nicht während Menstruation oder Schwangerschaft gemacht werden.