Platzieren Sie ein dickes Kissen oder ein Bolster direkt an einer Wand. Das ist die Unterlage für Ihr Becken. Ihre Beine strecken Sie nach oben aus, die Waden berühren die Wand. Die Arme sind seitlich lang ausgebreitet, die Handflächen nach oben geöffnet. Oberkörper und Kopf können Sie, wenn das bequemer für Sie ist, auf eine gefaltete Decke betten. Sie können ein gerolltes Tuch in den Nacken legen, um ihn zu stützen, und die Augen mit einem kleinen, z. B. mit getrocknetem Lavendel gefüllten, Kissen abdecken. Atmen Sie tief ein und aus, und bleiben Sie drei bis 20 Minuten in dieser Position. Effekt Die Beine werden entlastet, das Blut strömt aus den Venen zurück. Diese Umkehrhaltung beruhigt und regeneriert.