Legen Sie sich so auf Kissen, Bolster oder Decken, dass Ihre Beine und der Rücken bis zur BH-Linie erhöht sind. Brustkorb und Schultern liegen etwas tiefer. Für einen entspannten Nacken sorgt ein gerolltes Handtuch. Schließen Sie die Augen. Lassen Sie Ihren Atem gleichmäßig und ruhig fließen, und geben Sie mit jedem Ausatmen mehr Alltagslast ab. Effekt Der ganze Körper wird tief entspannt, das Nervensystem beruhigt. So fällt es sicher nicht schwer einzuschlafen.