Übung 4: Medical Yoga für starke Knie
Die Beine bleiben in derselben Position. Neigen Sie sich aus dem rechten Hüftgelenk nach vorn. Der rechte Unterarem gleitet zum rechten Oberschenkel, der linke Arm steigt gestreckt bis neben das linke Ohr auf. Das Becken sinkt dabei, bis eine Diagonale von den Fingerspitzen bis zum Fuß entsteht. Die Sitzbeinknochen sind parallel zum Boden. Drehen Sie den Kopf mit langem Nacken nach oben, bis Sie unter dem linken Arm hinweg zum Himmel schauen.