Locust
... gibt Kraft für den Rücken: auf den Bauch drehen und die Wirbelsäule so lang wie möglich strecken. Der Hals zieht sich aus den Schultern, das Steißbein Richtung Fersen ("Zugspannung"). Die Hände liegen an den Oberschenkeln. Beim Ausatmen Oberkörper und Beine leicht anheben und die Position 5 lange Atemzüge halten. Geübte strecken die Arme nach vorn aus, lassen die Schultern aber unten.