Toe-Touches
... stärken die Bauchmuskeln: die Beine im rechten Winkel anheben. Beim Ausatmen das rechte Bein langsam senken, beim Einatmen langsam heben. Dabei die Füße nicht absetzen. Seitenwechsel. Der Rücken bleibt lang auf der Matte ("Zugspannung"), der Bauchnabel zieht nach innen. Die Übung 10-mal rechts, links im Wechsel machen. Geübte trainieren mit beiden Beinen gleichzeitig - 5-mal.