Leg-Lift
... strafft die Pomuskeln und kräftigt die Hüften: auf die linke Seite legen und den ganzen Körper schnurgerade machen. Der Kopf liegt auf dem Arm. Jetzt das linke Bein anwinkeln und beim Ausatmen das rechte Bein gestreckt heben, dabei die Hüfte nicht nach vorn oder hinten kippen. Die Position 5 lange Atemzüge halten und die Übung auf der rechten Seite machen.