Cat-Stretch
... dehnt die Wirbelsäule: im Vierfüßlerstand die Knie unter die Hüften, die Hände unter die Schultern setzen. Die Wirbelsäule ist ganz lang. Jetzt vom Steißbein aus Wirbel für Wirbel (unter "Zugspannung") einen Katzenbuckel machen. Die Bauchmuskeln sorgen dafür, dass der Buckel schön rund wird. Die Position 5 lange Atemzüge halten. Dann genauso langsam Wirbel für Wirbel den Rücken ins Hohlkreuz nach unten dehnen, dabei mit entspannter Stirn zur Decke schauen. Die Position 5 lange Atemzüge halten.