Reclining Twist
... mobilisiert die Wirbelsäule: die Beine angewinkelt schließen und die Arme zur Seite strecken, Handflächen zeigen nach oben. Beim Ausatmen beide Knie locker nach rechts fallen lassen und die Position 5 lange Atemzüge halten. Die Schultern bleiben auf der Matte, die Arme lang gestreckt. Seitenwechsel.