Startposition: In der Rückenlage die aufgestellten Füße nacheinander vom Boden lösen und die Unterschenkel in die Waagerechte bringen. Die Knie befinden sich senkrecht über den Hüften, die Fußspitzen sind angezogen, der Kopf liegt in Verlängerung der Wirbelsäule.
So geht's: Die rechte Hand aufs linke Knie, die linke Hand aufs rechte Knie legen. Ausatmend mit beiden Händen kräftig gegen beide Knie drücken und mit den Knien dagegenhalten. Knie dabei nicht bewegen, Kopf bleibt am Boden. Einatmend die Spannung lösen. Zweimal acht Wiederholungen.
Das bringt's: Die Übung kräftigt die Bauchmuskulatur und stabilisiert die Wirbelsäule über die Körpervorderseite.