Startposition: In der Rückenlage beide Füße möglichst nah am Po aufstellen, die Knie zeigen nach oben. Arme in Schulterhöhe zu den Seiten ablegen, der Kopf liegt in Verlängerung der Wirbelsäule, der Blick geht nach oben.
So geht's: Die Knie langsam zu einer Seite absinken lassen und bequem ablegen. Die entgegengesetzte Schulter möglichst am Boden liegen lassen und den Kopf von den Knien weg zur Seite drehen. 40 Sekunden entspannen, dann langsam wieder in die Startposition zurückkehren und zur anderen Seite wiederholen. Jede Seite zweimal.
Das bringt's: Die Übung dehnt den unteren Rücken und sorgt für mehr Beweglichkeit in der Lendenwirbelsäule.