Zwiebel-Rostbraten
Dieses raffinierte Low Carb-Gericht ist in nur 40 Minuten fertig zubereitet. Mit grünen Bohnen wird daraus eine deftige Mahlzeit für echte Genießer.
Zutaten
2
Portionen
Gramm Gramm Gemüsezwiebeln
Knoblauchzehe
EL EL Sonnenblumenöl
Lorbeerblätter
Salz
Pfeffer (frisch gemahlen)
TL TL Honig
TL TL Paprika edelsüß
TL TL Tomatenmark
EL EL Sherry Medium
Milliliter Milliliter Rinderfond
Stange Stangen Lauch
Gramm Gramm Rumpsteaks (oder Entrecôte; à etwa 250 g; am besten Bio)
TL TL Butter (kalt)
Zubereitung
- Gemüsezwiebel und Knoblauch abziehen und in feine Scheiben schneiden. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch anbraten, mit Lorbeer, Salz, Pfeffer und Honig würzen. Paprikapulver und Tomatenmark untermischen und bei mittlerer Hitze etwa 3 Minuten braten.
- Den Sherry dazugießen und etwas einkochen lassen. Den Rinderfond dazugießen, bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten ohne Deckel kochen lassen.
- Porree putzen, abspülen und in feine Streifen schneiden. 5 EL Öl in einer kleinen Pfanne erhitzen und die Porreestreifen darin knusprig braten. Herausnehmen und auf Küchenkrepp abtropfen lassen.
- Fleisch mit restlichem Öl einstreichen. Eine Grillpfanne stark erhitzen, das Fleisch leicht salzen und etwa 8–12 Minuten rundherum braten. Steaks zwischen 2 warme Teller legen, 3–5 Minuten ruhen lassen.
- Zwiebelsoße vom Herd nehmen, kalte Butter einrühren, salzen und pfeffern. Steaks mit der Zwiebelsoße und den Porreestreifen anrichten.
Tipp Damit’s saftig wird, das Fleisch 30 Minuten vor dem Braten aus dem Kühlschrank nehmen.
Dazu Spätzle und grüne Bohnen
Dazu Spätzle und grüne Bohnen
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