Name: Seelachsfilet in Chips-Panade
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 4 Seelachsfilet; 0,5 Zitrone; 2 EL Mehl; 1 Ei; 150 Gramm Kartoffelchips; 30 Gramm Butterschmalz

Foto: Thomas Neckermann

Geprüft durch Brigitte Küche

Fertig in 20 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist eiweißreich, Low Carb, ohne Alkohol, schnell

Pro Portion

Energie: 445 kcal, Kohlenhydrate: 21 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 25 g

Ähnlich lecker

Zutaten

Für

Portionen

Seelachsfilets (à 150 g)

0.5

Zitrone

EL EL Mehl

150

Gramm Gramm Kartoffelchips (gesalzen)

Gramm Gramm Butterschmalz

Zubereitung

Fisch kalt abspülen, trocken tupfen und mit etwas Zitronensaft beträufeln. Mehl in einen tiefen Teller geben, das Ei in einem zweiten tiefen Teller verquirlen. Chips mit den Händen fein zerbröseln und in einen dritten tiefen Teller geben. Fisch zuerst im Mehl, dann im Ei und zuletzt in den Chips wenden. Die panierten Fischfilets in einer Pfanne im heißen Butterschmalz von jeder Seite bei mittlerer Hitze goldbraun braten.

Tipp Dazu: Kartoffelsalat, Kartoffelpüree oder Reis.