Anzeige

Risoleekartoffel-Hackbällchen-Bowl

(1)

Risoleekartoffel-Hackbällchen-Bowl
Foto: Denise Gorenc
"Risolee“ bedeutet gebraten – zu den Kartoffeln gesellen sich Hackbällchen, grüne Bohnen, Wildkräutersalat und unsere Kapern-Sahne-Soße.
Geprüft durch Brigitte Küche
Fertig in 1 Stunde 10 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Low Carb, vollwertig

Pro Portion

Energie: 650 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 30 g, Fett: 42 g

Zutaten

Für
6
Portionen

Für die Hackbällchen

1

Zwiebel (ca. 80 g)

1

Knoblauchzehe

600

Gramm Gramm Hackfleisch (gemischt)

2

Eier (Kl. M)

3

TL TL Harissa (ca. 20 g)

0.5

TL TL Kreuzkümmel (gemahlen)

150

Gramm Gramm Semmelbrösel

Salz

frisch gemahlener Pfeffer

3

EL EL Sonnenblumenöl

Für die Kapern-Sahne-Soße

100

Milliliter Milliliter Gemüsebrühe

160

Milliliter Milliliter Schlagsahne

2

EL EL Kapern (aus dem Glas)

3

EL EL Kapernflüssigkeit

Für die Kartoffeln und die grünen Bohnen

800

Gramm Gramm Drillinge (Drillingskartoffeln, vorwiegend festkochend)

2

Zweig Zweige Rosmarin

4

EL EL Sonnenblumenöl

Salz

frisch gemahlener Pfeffer

250

Gramm Gramm grüne Bohnen

200

Gramm Gramm Wildkräutersalat

2

Stange Stangen Frühlingszwiebeln

Zubereitung

  1. Für die Hackbällchen

  2. Zwiebel und Knoblauch fein würfeln. Mit Hackfleisch, Eiern, Harissa, Kreuzkümmel und 90 g Semmelbröseln mischen. Masse mit Salz und Pfeffer würzen. Mit angefeuchteten Händen etwa 24 Bällchen (je ca. 35 g) formen. Hackbällchen in einer Arbeitsschale in den restlichen Semmelbrösel (60 g) wenden.
  3. Für die Kapern-Sahne-Soße

  4. Gemüsebrühe und Sahne in einem Topf aufkochen und bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten offen einkochen lassen. Kapern grob hacken, mit der Kapernflüssigkeit in die Soße geben, mit Salz und Pfeffer würzen.
  5. Für die Kartoffeln und die grünen Bohnen

  6. Kartoffeln gründlich abspülen, gut trocken reiben und achteln. Rosmarin abspülen, trocken schütteln und die Nadeln abzupfen. 4 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Kartoffeln und Rosmarin hineingeben und auf mittlerer bis starker Hitze ca. 15–18 Minuten goldbraun braten. Dabei gelegentlich wenden, damit die Kartoffeln rundum knusprig werden. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen.
  7. Grüne Bohnen putzen und in kochendem Salzwasser 5–6 Minuten garen. Abgießen, in einem Sieb kalt abspülen und gut abtropfen lassen. Wildkräutersalat abspülen, verlesen und trocken schleudern. Frühlingszwiebeln abspülen und in feine Ringe schneiden.
  8. 3 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Hackbällchen darin etwa 5 Minuten bei starker Hitze rundum anbraten. Einen Deckel auf die Pfanne legen und die Bällchen bei kleiner Hitze unter gelegentlichem Wenden noch etwa 5–7 Minuten braten.
  9. Kartoffeln, Bohnen und Wildkräutersalat locker mischen. Mit jeweils 4 Hackbällchen in 6 Bowls anrichten. Mit der Kapern-Soße beträufeln und mit Frühlingszwiebeln bestreut servieren.

Dieses Rezept ist in Heft 18/2023 erschienen.

VG-Wort Pixel