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Räucherlachs und Garnelen mit Zwiebel-Mango-Mus

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Räucherlachs und Garnelen mit Zwiebel-Mango-Mus
Foto: Thomas Neckermann
Geprüft durch Brigitte Küche
Fertig in 40 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist eiweißreich, kalorienarm, Low Carb

Pro Portion

Energie: 370 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 30 g, Fett: 18 g

Zutaten

Für
6
Portionen
500

Gramm Gramm Räucherlachs (im Stück; ohne Haut)

6

Riesengarnelen (ohne Kopf)

Zwiebel-Mango-Mus:

1

Gemüsezwiebel

1

Mango (etwa 400 g)

1

EL EL Öl

2

EL EL brauner Zucker

0.5

TL TL Rosmarin

2

EL EL Aceto Balsamico

60

Milliliter Milliliter Cidre (Apfelwein; oder Apfelsaft)

Milliliter Milliliter Salz

Milliliter Milliliter Pfeffer (frisch gemahlen)

Zitronen-Crème-fraîche:

0.5

Bio-Zitrone

100

Gramm Gramm Crème fraîche

100

Gramm Gramm Vollmilchjoghurt

Milliliter Milliliter Salz

Milliliter Milliliter bunter Pfeffer (grob geschrotet)

Zubereitung

  1. Den Lachs in mundgerechte Würfel schneiden. Garnelenrücken aufschneiden und den schwarzen Darmfaden entfernen. Für das Zwiebel-Mango-Mus:
  2. Zwiebel abziehen und würfeln. Mango schälen und das Fruchtfleisch links und rechts am Stein entlang abschneiden. Mangofleisch würfeln. Öl erhitzen und die Zwiebelwürfel darin fünf Minuten glasig dünsten. Zucker und Rosmarin zugeben und unter Rühren goldbraun werden lassen. Mangowürfel, Essig und Cidre zugeben und alles etwa 20 Minuten bei kleiner Hitze kochen lassen, dabei zwischendurch 100 ml Wasser zugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Das Mus mit dem Stabmixer pürieren. Für die Zitronen-Crème-fraîche:
  3. Zitrone heiß abspülen, trocken reiben und die Schale abreiben. Crème fraîche und Joghurt verrühren und mit Salz, grob geschrotetem Pfeffer und Zitronenschale würzen. Lachs und Garnelen mit Zwiebel-Mango-Mus und Zitronen-Crème-fraîche anrichten.
Tipp

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