Kürbis-Spinat-Stew mit Raita
Indien grüßt süß-scharf-sauer: Gemüse und Kichererbsen in Curry-Kokos-Soße mit einem Klecks Raita, fein gewürztem Joghurt.
Zutaten
4
Portionen
Gramm Gramm Hokkaido
Lauch (250 Gramm)
Tomate (reif, 75 Gramm)
Gramm Gramm Ingwer (frisch)
rote Zwiebeln
Knoblauchzehe
EL EL Kokosöl
EL EL Currypaste (gelb)
TL TL Instant Gemüsebrühe
Dose Dosen Kokosmilch (ungesüßt, 400 Milliliter )
Dose Dosen Kichererbsen (280 Gramm)
Gramm Gramm Blattspinat (frisch)
Bund Bund Koriander
Gramm Gramm Magerjoghurt (1,5% Fett)
EL EL Mineralwasser
Salz
Kreuzkümmel (gemahlen, Kreuzkümmel)
Limettensaft (etwas)
Zubereitung
- Kürbis halbieren, entkernen, abspülen und das Fruchtfleisch in grobe Würfel schneiden. Porree in 1 cm dicke Ringe schneiden. Tomate fein hacken.
- Schale vom Ingwer dünn abschaben, 1 Zwiebel und Knoblauch abziehen, alles fein hacken und im Kokosöl bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Currypaste dazugeben und kurz mit andünsten. 100 ml Wasser, Gemüsebrühepulver und Kokosmilch dazugeben und glatt rühren.
- Kürbis, Tomate und Porree zufügen. Alles aufkochen und bei mittlerer Hitze 20 Minuten zugedeckt kochen. Abgetropfte Kichererbsen in den letzten 10 Minuten mitkochen lassen.
- Spinat putzen, gründlich abspülen und abtropfen. Restliche Zwiebel abziehen. Zwiebel und Koriander fein hacken, mit Joghurt und Mineralwasser verrühren. Joghurt mit Salz und Kumin würzen.
- Stew eventuell mit Salz und etwas Limettensaft abschmecken. Den Spinat kurz unterrühren und sofort mit gewürztem Joghurt (indisch: Raita) anrichten.
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