Name: Knäcke mit Ei
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 3 Scheiben Roggenvollkorn Knäckebrot; 50 Gramm Frischkäse; 2 EL Heidelbeerfruchtaufstrich; 1 Tomate; 1 EL Schnittlauchhalme; 1 Ei; 40 Gramm schwarzer Kaviarersatz

Geprüft durch Brigitte Küche

Fertig in 5 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist kalorienarm, fettarm, Diät-Rezept, ohne Alkohol, schnell

Pro Portion

Energie: 360 kcal, Kohlenhydrate: 41 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 10 g

Ähnlich lecker

Zutaten

Für

Portion

Scheibe Scheiben Roggenvollkorn Knäckebrot

Gramm Gramm Frischkäse (körnig)

EL EL Heidelbeerfruchtaufstrich (ohne Zuckerzusatz)

Tomate (75 g)

EL EL Schnittlauchhalme (in Röllchen geschnitten, frisch oder TK)

Ei (gekocht; Größe M)

Gramm Gramm schwarzer Kaviarersatz

Zubereitung

Scheiben Roggenvollkorn-Knäcke, 50 g körniger Frischkäse, 2 EL Heidelbeerfruchtaufstrich ohne Zuckerzusatz, 1 Tomate (75 g), 1 EL Schnittlauchröllchen (frisch oder TK), 1 gekochtes Ei (Größe M), 40 g schwarzer Kaviarersatz.