Name: Heidelbeer-Kaltschale
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 Saftorange; 2 EL Erdmandelflocken; 3 EL Naturjoghurt; 1 EL Magerquark; 1 TL Honig; 150 Gramm Heidelbeeren; Minzblatt

Foto: Thomas Neckermann

Schnelles, fruchtiges Frühstück für heiße Tage. Durch das frische Obst der Saison und die Minze erhält es eine sehr frische Note.

Geprüft durch Brigitte Küche

Fertig in 5 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist kalorienarm, fettarm, Low Carb, Diät-Rezept, ohne Alkohol, vegetarisch, schnell

Pro Portion

Energie: 230 kcal, Kohlenhydrate: 34 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 6 g

Ähnlich lecker

Zutaten

Für

Portion

Saftorange

EL EL Erdmandelflocken (Reformhaus)

EL EL Naturjoghurt (1,5 % Fett)

EL EL Magerquark

TL TL Honig

150

Gramm Gramm Heidelbeeren (frisch oder TK)

Minzblätter

Zubereitung

Saftorange auspressen, dabei das Fruchtfleisch auffangen. Saft und Fruchtfleisch, Erdmandelflocken, Joghurt, Quark und Honig verrühren. Mit Heidelbeeren und eventuell Minze anrichten.

Tipp Statt Erdmandelflocken 2 gehäufte EL Vollkorn-Haferflocken oder Schmelzflocken nehmen.

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