Name: Gemüsecurry und Dal
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4
Ingredients: 300 Gramm Kartoffel; 200 Gramm Blumenkohl; 100 Gramm Bohnen; 150 Gramm Weißkohl; Salz; 2 Zwiebel; 20 Gramm Ingwer; 2 EL Butter; 2 TL Koriander; 0,5 TL Kreuzkümmel; 0,5 TL Chiliflocken; 0,25 TL Zimt; 1 Messersp. Nelken; 400 Milliliter Kokosmilch; Zitronensaft; 0,25 TL Kurkuma; 1 Zwiebel; 20 Gramm Ingwer; 2 EL Butter; 1 Zimtstange; 2 Lorbeerblatt; 0,25 TL Kreuzkümmel; 0,25 TL Kardamom; 0,5 TL Kurkuma; 150 Gramm rote Linsen

Foto: Thomas Neckermann

Geprüft durch Brigitte Küche

Fertig in 1 Stunde 15 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist kalorienarm, Low Carb, ohne Alkohol, vegetarisch

Pro Portion

Energie: 295 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 23 g

Ähnlich lecker

Zutaten

Für

Portionen

Für das Gemüsecurry:

300

Gramm Gramm Kartoffeln

200

Gramm Gramm Blumenkohl

100

Gramm Gramm Bohnen

150

Gramm Gramm Weißkohl

Salz

Zwiebeln

Gramm Gramm Ingwer (frisch)

EL EL Butter

TL TL Koriander (gemahlen)

0.5

TL TL Kreuzkümmel (gemahlen)

0.5

TL TL Chiliflocken

0.25

TL TL Zimt (gemahlen)

Messersp. Messersp. Nelken (gemahlen)

400

Milliliter Milliliter Kokosmilch (Dose)

Zitronensaft

0.25

TL TL Kurkuma (gemahlen)

Für das Dal:

Zwiebel

Gramm Gramm Ingwer (frisch)

EL EL Butter

Zimtstange

Lorbeerblätter

0.25

TL TL Kreuzkümmel

0.25

TL TL Kardamom (gemahlen)

0.5

TL TL Kurkuma (gemahlen)

150

Gramm Gramm rote Linsen

Zubereitung

Für das Gemüsecurry:
Kartoffeln und Gemüse putzen und abspülen. Kartoffeln grob würfeln. Blumenkohl in kleine Röschen teilen. Bohnen halbieren. Kohl in Streifen schneiden.
Kartoffeln und Gemüse in Salzwasser 5 Minuten vorkochen. Abgießen und kalt abspülen. Zwiebeln abziehen und würfeln. Ingwer schälen und reiben oder sehr fein würfeln.
Butter in einem Topf erhitzen. Zwiebeln, Ingwer und Gewürze darin rösten, bis die Gewürze anfangen zu duften. Gemüse und Kokosmilch dazugeben.
Zugedeckt etwa 20 Minuten bei kleiner Hitze kochen lassen. Mit Salz und etwas Zitronensaft abschmecken.
Für das Dal:
Zwiebeln abziehen und würfeln. Ingwer schälen und fein reiben.
Butter in einem Topf schmelzen. Gewürze, Zwiebel und Ingwer zufügen und rösten, bis die Gewürze durften.
Linsen und 1 l Waser zufügen und zugedeckt bei kleiner Hitze etwa 30 Minuten kochen lassen.
Lorbeerblätter und Zimtstange entfernen. Linsen mit dem Stabmixer fein pürieren. Mit Salz und Zitronensaft abschmecken. Dal zusammen mit dem Gemüsecurry servieren.