Fruchtiger Kürbis-Salat mit roten Linsen
Zutaten
2
Portionen
Für den Salat
Gramm Gramm Linsen (rot)
Gramm Gramm Hokkaido (ohne Schale gewogen)
TL TL Olivenöl
Gramm Gramm Cocktailtomaten
Gramm Gramm Aprikosen (ersatzweise Nektarinen oder ähnliches Steinobst)
Stück Stück Lauchzwiebeln
Stange Stangen Staudensellerie
Für das Dressing
Stück Stück Orangen (unbehandelt)
EL EL Zitronensaft
Gramm Gramm Naturjoghurt (flüssig)
TL TL Salz
Prise Prisen Chiliflocken
Zubereitung
- Linsen in 250ml ungesalzenes, kochendes Wasser geben und etwa 10 bis 15 Minuten bei milder Hitze köcheln lassen, bis sie weich sind aber noch etwas Biss haben. Kürbis würfeln und mit dem Olivenöl in einer Pfanne rundherum goldbraun anbraten. Die Hitze etwas reduzieren, Deckel aufsetzen und einige Minuten weich garen.
- Tomaten waschen und halbieren. Aprikosen waschen, ensteinen und in Spalten schneiden. Lauchzwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Sellerie ebenfalls säubern und in kleine Stücke schneiden. Alles mit Kürbis und Linsen mischen.
- Die Orange heiß abspülen, die Schale abreiben und den Saft auspressen. Beides mit Zitronensaft und Joghurt verrühren und mit Salz, Chili und eventuell Honig pikant abschmecken. Dressing zum Salat geben und gut mischen. Vor dem Servieren kurz durchziehen lassen.
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