Abnehmen ohne Hungern Diese Gerichte sind besonders gut zu deiner Figur
Abnehmen ohne Hungern? Das Geheimnis ist klein und rund. Linsen, Kichererbsen und weiße Bohnen liefern Ballaststoffe und Eiweiß - das macht satt.
Fruchtig und würzig dank Orangen, Kumin, Oregano und Rosenpaprika. Obendrauf: cremiger Ziegenkäse. Das schmeckt auch Vegetarierinnen. Und das Beste: Der Salat ist ganz fix fertig. Zum Rezept: Iberischer Kichererbsensalat
Abnehmen ohne Hungern - wie soll das gehen, wenn man sich nicht sattessen darf? Man darf. Und soll es auch. Es kommt dabei nur auf die richtigen Zutaten an. Unsere Rezepte enthalten Hülsenfrüchte. Das sind perfekte Sattmacher, die gleichzeitig wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium liefern. Außerdem steckt viel pflanzliches Eiweiß darin sowie Ballaststoffe - und das sind beides Nährstoffe, die garantiert nachhaltig satt machen und Darm und Verdauung gut tun. Zwar enthalten Hülsenfrüchte wenig Fett, aber es stecken Kohlenhydrate drin, und ihr Eiweißanteil ist beachtlich. Deshalb sind sie nicht gerade kalorienarm. Macht aber nichts, denn Bohnen, Linsen oder Kichererbsen sättigen so gut, dass man nur eine Handvoll braucht, um sich ein perfektes Mittag- oder Abendessen zuzubereiten. Da sie weniger Kalorien als Nudeln, Reis und Co. haben, eignen sie sich außerdem als ideale Begleiter zu Salaten, Fisch und Fleisch. Auch Vegetarier und Veganer kommen bei unseren Rezepten nicht zu kurz: Ziegenkäse, Camembert, Tofu und vor allem Gemüse sorgen für Abwechslung, schmecken köstlich, machen satt und sind gut zur Figur.
Frisches Gemüse spielt eine Hauptrolle in diesen leckeren Gerichten. Ob Spinat, rote Bete, Porree oder Paprika - sie alle bringen bunte Vielfalt und Aroma auf den Teller. Und werden dabei kräftig unterstützt von den verschiedenen Gewürzen. Ein weitere Plus: Die meisten Rezepte sind in weniger als 30 Minuten zubereitet. Guten Appetit!
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