Name: Chilicreme-Brot
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 0,5 Chili; 1 TL Kürbiskerne; 30 Gramm Magerquark; 30 Gramm Frischkäse; 1 TL Honig; 1 Prise Jodsalz; 1 Prise Paprika edelsüß; 1 Scheibe Roggenvollkornbrot; 1 Kiwi; Basilikum

Foto: Thomas Neckermann

Zum Roggen-Vollkornbrot mit Chilicreme gibt's Kiwi und grünen Tee. Dieses Frühstück hat gerade einmal 270 Kalorien und braucht in der Vorbereitung nur 10 Minuten.

Geprüft durch Brigitte Küche

Fertig in 10 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist kalorienarm, fettarm, Diät-Rezept, ohne Alkohol, vegetarisch, schnell

Pro Portion

Energie: 270 kcal, Fett: 8 g

Ähnlich lecker

Zutaten

Für

Portion

0.5

Chili

TL TL Kürbiskerne

Gramm Gramm Magerquark

Gramm Gramm Frischkäse (mit Joghurt)

TL TL Honig (flüssig)

Prise Prisen Jodsalz

Prise Prisen Paprika edelsüß

Scheibe Scheiben Roggenvollkornbrote (50 g)

Kiwi (80 g)

Basilikum

Zubereitung

Chilischote längs halbieren. Kerne entfernen. Chili und Kürbiskerne fein hacken und mit Quark, Frischkäse, Honig und Gewürzen verrühren. Geröstetes Brot mit Chilicreme bestreichen und mit Kiwischeiben und Basilikumblättchen garnieren. Restliche Kiwi dazu essen.

Tipp Dazu: grüner Tee

Bereiten Sie gleich die doppelte Menge Chilicreme für den nächsten Tag vor.