Blumenkohl-Curry
Ein Curry ist immer eine gute Idee und schmeckt auch mit Blumenkohl. Der ist übrigens auch sehr gesund: Blumenkohl enthält viel Vitamin K, Kalium, Folsäure und Vitamin C. 100 Gramm haben 23 Kilokalorien.
Zutaten
4
Portionen
Gramm Gramm Kartoffeln (mittelgroß)
Blumenkohl (mittelgroß; 1 kg)
Stück Stück Ingwer (frisch, 2 cm)
Chili
Knoblauchzehen
EL EL Butterschmalz
TL TL Koriander (gemahlen)
TL TL Garam Masala (indische Gewürzmischung)
TL TL Kreuzkümmel (Kumin; gemahlen)
TL TL Kurkuma (gemahlen)
Salz
Dose Dosen Kokoscreme (400 ml)
Milliliter Milliliter Gemüsebrühe
Gramm Gramm Mandeln
Limette
Gramm Gramm Zuckererbsenschoten
Bund Bund Koriander
Zubereitung
- Die Kartoffeln schälen, abspülen und in mundgerechte Würfel schneiden. Den Blumenkohl putzen, abspülen und in kleine Röschen teilen. Ingwer schälen und fein würfeln. Chilischote längs aufschneiden, entkernen, abspülen und fein hacken (dabei mit Küchenhandschuhen arbeiten). Die Knoblauchzehen abziehen und ebenfalls fein hacken.
- Das Butterschmalz in einem großen Topf erhitzen. Koriander, Garam masala, Kreuzkümmel, Kurkuma, Ingwer, Chili und Knoblauch dazugeben und unter Rühren 2 Minuten rösten. Die Kartoffelwürfel zu den Gewürzen geben und unter Wenden kurz darin anbraten. Blumenkohlröschen dazugeben und ebenfalls unter Wenden anbraten. Mit Salz würzen. Kokoscreme und Brühe dazugießen und alles zugedeckt bei mittlerer Hitze etwa 8 Minuten kochen lassen, bis der Blumenkohl gar ist.
- Mandeln in einer Pfanne ohne Fett goldgelb anrösten und herausnehmen. Die Hälfte davon in das Curry streuen. Mit Salz, den übrigen Gewürzen und Limettensaft abschmecken.
- Die Zuckerschoten putzen, abspülen und in feine Streifen schneiden. Koriander abspülen und die Blätter grob hacken. Beides zusammen mit den restlichen Mandeln kurz vor dem Servieren über das Curry streuen.
