Manches wird beschwerlicher, je älter wir werden. Unser Körper ist vielleicht in den Fünfzigern und Sechzigern nicht mehr so fit wie mit Ende 20, aber deswegen müssen wir nicht auf Lebensfreude verzichten. Im Gegenteil: In vielen Aspekten beginnt nun erst die schönste Zeit des Lebens. Wer Kinder hat, hat nun in der Regel wieder mehr Zeit für sich – und vielleicht Enkelkinder, die große Freude schenken. Wir wissen, wer wir sind, und unser Selbstbewusstsein spiegelt genau das wider.
Aber wer doch in der zweiten Lebenshälfte hin und wieder vom Blues eingeholt wird, dem:der können diese Tipps helfen, auch bis ins hohe Alter zufrieden und glücklich zu sein.
Zufrieden im Alter: Diese Tipps machen mit Ü50 happy
1. Neues wagen
Was in jungen Jahren gilt, können wir uns auch ab 50 immer wieder ins Gedächtnis rufen: Die eigene Komfortzone gelegentlich zu verlassen, erweitert den Horizont, lässt uns innerlich wachsen – und hält uns so langfristig zufrieden. Bleibe also neugierig und baue kleine Abenteuer in deinen Alltag ein. Vielleicht nimmst du einfach mal einen anderen Weg zur U-Bahn oder zum Supermarkt und entdeckst Neues. Oder statt immer wieder in dasselbe Land in den Urlaub zu fahren, probierst du noch mal eine ganz andere Art zu reisen aus.
BRIGITTE-Dossier „Wechseljahre“
So kommst du gelassen durch die Wechseljahre
Du wachst nachts ständig auf? Du bist neuerdings kurzatmig? Du isst wie immer, nimmst jedoch plötzlich zu? Du möchtest wissen, was gegen Hitzewallungen hilft?
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2. Aufgaben suchen
Der Mensch möchte sich gebraucht und wertgeschätzt fühlen. Das ist in der Jugend ebenso wichtig wie in unseren Dreißigern oder auch in den Fünfzigern, Sechzigern und Siebzigern. Auch wenn die Rente näher rückt oder wir vielleicht schon nicht mehr (erwerbs-)arbeiten, können wir uns Aufgaben suchen, die uns erfüllen. Das kann die Betreuung der Enkelkinder sein, sofern welche da sind, oder wir nehmen ein Ehrenamt an. Vielleicht können wir uns auch in unserer unmittelbaren Gemeinschaft engagieren und etwa unsere Nachbar:innen unterstützen. Das kann uns nicht nur helfen, ein Gefühl von Sinn und Purpose aufrechtzuerhalten, sondern es beugt auch Einsamkeit vor.
3. Keine Langeweile aufkommen lassen
Aber nicht nur für andere, auch einzig für und mit uns selbst können wir uns Beschäftigungen suchen, die uns herausfordern. Vielleicht findest du ein ganz neues Hobby oder ein Projekt, das Spaß macht und die Zeit mit etwas Sinnvollem füllt. Einige Menschen wünschen sich schon ihr Leben lang, ein Instrument spielen zu können – vielleicht ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt gekommen, dir eine Gitarre anzuschaffen. Oder du malst, bastelst oder strickst gerne. Hauptsache, es bereitet dir persönlich Freude und gibt dir womöglich ein Ziel, auf das du hinarbeiten kannst.
4. Den Geist herausfordern
Apropos den Geist fordern: Laut einer Studie leben Menschen, die viel lesen, länger – im Schnitt sogar bis zu zwei Jahre. Wer ohnehin gerne die Nase in einem Buch vergräbt, sollte das also unbedingt weiterhin tun. Und wer in der Rushhour des Lebens einfach zu wenig Zeit hatte oder vielleicht noch nicht das richtige Genre für den eigenen Lesespaß gefunden hat – jetzt ist genau die richtige Zeit, damit anzufangen!
5. Fit bleiben
Aber nicht nur unser Kopf braucht ein gewisses Maß an Fitness, damit wir lange und zufrieden leben – natürlich müssen wir auch unseren Körper aktiv gesund halten. Wer sich zu wenig bewegt, hat über das gesamte Leben hinweg ein höheres Sterberisiko. Aber gerade in der zweiten Lebenshälfte wird es noch mal besonders wichtig, dass wir körperlich aktiv sind. Nicht nur, damit es uns physisch besser geht und wir länger leben – sondern auch, damit wir zufriedener und glücklicher sind.
Verwendete Quellen: geo.de, theguardian.com, theatlantic.com
