... das gilt nicht nur im Umgang mit anderen Menschen, sondern (und vor allem) im Umgang mit dir selber. Negative Gedanken und Äußerungen über dich selbst sorgen nur dafür, dass du dich noch unwohler fühlst. Mache dir also bewusst, wie du mit und über dich sprichst und formuliere um. Satt dich beispielsweise verbal dafür zu bestrafen, dass du wieder die heimische Sportroutine geskippt und den Abend stattdessen lieber auf der Couch verbracht hast, sage dir: "Ok, heute war mir mal nach einem entspannten Abend und der hat echt gut getan. Morgen steige ich wieder ins Sport-Game ein."