Gerade wer einen Bürojob hat, muss in der Regel seine Freizeit für irgendeine Art von Bewegung hergeben. Und wenn die in der Woche zu kurz kommt, heißt es meist zwei bis vier Stunden Fitnessstudio o. Ä. am Wochenende. Dabei sind laut Experten zehnminütige Workouts pro Tag genauso effektiv und im Zweifelsfall sogar besser als gelegentliche Hardcore-Sessions. Zehn Minuten gezieltes Training zu Hause können auch den Kopf im Alltag freimachen und unsere Leistungsfähigkeit erhöhen. Also: Auf den Burpee, fertig, los!