Teamtalk: Wie gesundheitsbewusst lebst du?

"Mehr Theorie als Praxis"

Theoretisch beschäftige ich mich super gern mit vitaminreicher Ernährung, den neuesten Übungen für die Tiefenmuskulatur oder den Vorteilen täglicher Bürstenmassagen – in der Praxis siegt dann oft die Bequemlichkeit. Ich finde es aber oft einfach auch in Ordnung, die halbe Stunde am Abend, wenn die Kinder im Bett sind, auf dem Sofa zu verbringen. Mehr als zwei Mal die Woche Yoga ist im Moment eben nicht drin. Nur bei meiner Pflegeroutine bin ich strikt: Ohne gründliche Reinigung, Serum und Creme gehe ich nicht ins Bett.

"Das Sitzen ausgleichen"

Zeitweise sehr – dann mache ich Intervallfasten, verzichte auf Zucker, Weißmehl, Fleisch, Milch. Aber meistens tue ich zu wenig. Morgens dusche ich kalt, frühstücke Supplements mit Antioxidantien zum veganen Porridge, und ich fahre mit dem Rad zum Job, 20 Minuten hin und zurück. Doch es scheint nicht zu reichen, um das viele Sitzen auszugleichen – findet jedenfalls mein Körper und schmerzt. Ich fürchte, das Fitnesscenter ruft.

"Sich auch mal locker machen"

Meine Gesundheit wird mir immer wichtiger: Ich achte darauf, mich ausgewogen zu ernähren, esse ohnehin kein Fleisch und trinke nur noch selten Alkohol. Treibe mehrmals die Woche Sport, mache außerdem Yoga und meditiere. Manchmal beneide ich aber Menschen, denen es gelingt, das Ganze etwas lockerer zu sehen. Die auf sich schauen, aber auch mal fünfe gerade sein lassen. Denn genau das schaffe ich oft nicht. Dabei täte mir ein wenig mehr Gelassenheit sicher gut – ein gesundes Leben bedeutet schließlich auch Balance.

"Das Immunsystem stärken"

Ich habe mich mit dem Thema erst auseinandergesetzt, als mein Körper zu zwicken anfing. Seitdem versuche ich kleine Alltagsroutinen zu integrieren. Zum Beispiel das Glas lauwarmes Wasser mit Zitrone, Kurkuma, Pfeffer und Ingwer am Morgen – die Zitrone und das entzündungshemmende Curcumin stärken die Darmflora und so das Immunsystem. Auch gut: Smoothies aus Grünkohl Spinat, Apfel, Banane und einigen gefrorenen Himbeeren.