Kräftigung der hinteren Oberschenkelmuskulatur - für einen besseren Abdruck beim Joggen und Walken
Verlagert euer Gewicht auf das linke Bein, das linke Kniegelenk ist dabei leicht gebeugt, die Hüften sind gestreckt. Jetzt die Ferse des gestreckten rechten Beins nach hinten an einen Türrahmen legen. Die Ferse gegen den Rahmen pressen und die Spannung 10 bis 20 Sekunden halten, dabei gleichmäßig weiteratmen. Kurze Pause. Noch zweimal wiederholen. Dann Bein wechseln.