Stützt euch an einer Wand ab, während ihr euer Körpergewicht auf das linke Bein verlagert und das rechte Bein etwa 30 Sekunden lang hebt. Versucht jetzt, einbeinig zu stehen, ohne euch an einer Wand abzustützen - und schließt dann, wenn möglich, die Augen.
Noch effektiver wird die Übung, wenn ihr euch auf ein zusammengerolltes Handtuch stellt: Versucht, etwa 10 bis 30 Sekunden in Balance zu bleiben. Pause. Insgesamt vier Wiederholungen. Seitenwechsel.
Auf den folgenden Seiten steht die Kräftigung und Dehnung im Fokus.