Geht zunächst in die weite Schrittstellung und schwingt das hintere Bein kontrolliert nach vorn und wieder zurück. Achtet dabei darauf, dass ihr den Unterschenkel erst zum Schluss der Bewegung nach vorn streckt. Hinten tippen, vorn kicken: Diese Bewegung pro Bein 10- bis 20-mal wiederholen. Verliert ihr das Gleichgewicht, haltet euch an einer Wand oder einem Stuhl fest. Kurze Pause. Und die Übung noch zweimal wiederholen.