Reverse Plank
Bei der Reverse Plank ist der Kopf in Richtung Decke gerichtet:
1. Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
2. Platziere die Hände etwa neben dem Gesäß, dabei zeigen die Finger in Richtung deiner Füße.
3. Drück den Körper vom Boden hoch Richtung Decke und spanne Bauch und Beine dabei an. Auch hier sollten Beine, Körper und Kopf eine gerade Linie bilden. Achte also darauf, dass deine Hüfte nicht zurück in Richtung Boden sackt.
4. Halte die Position für etwa 30 Sekunden und versuche, dich Tag für Tag um fünf bis zehn Sekunden zu steigern.