Atmen kann uns in Stresssituationen beruhigen. Hierfür gibt es verschiedenste Atemtechniken. Eine davon ist die 4-7-8-Atemtechnik. Und so funktioniert sie: Ihr atmet durch die Nase tief ein und zählt dabei bis vier. Haltet den Atem an und zählt bis sieben. Dann atmet ihr kräftig aus dem Mund aus, als wenn ihr einen Luftballon aufblasen wollt, und zählt dabei bis acht. Wiederholt diesen Zyklus drei bis vier Mal. Fertig.