Die effektivste Übung für die Brustwirbelsäule
Diese Übung für die Brustwirbelsäule sorgt für mehr Beweglichkeit im Brustkorb. Warum das gut ist? Eine bewegliche Brustwirbelsäule hilft bei vielen Rückenproblemen wie Rund- und Flachrücken, Skoliose, Schmerzen im Nacken sowie im unteren Rücken.
Der Rippenöffner - für eine bewegliche Brustwirbelsäule: Legen Sie sich seitlich auf den Boden oder auf eine Matte mit Rückenkontakt zur Wand. Fixieren Sie einen kleinen Ball wie abgebildet zwischen oberem Beckenkamm und Wand. Beide Beine sind in Hüfte und Knie 90 Grad gebeugt. Legen Sie den Kopf mit langem, offenem Nacken auf den gestreckten unteren Arm. Der obere Arm ist ungefähr vor dem Gesicht, die Hand stützt sich auf den Boden.
Service
Frauengesundheit
Gesund bleiben