Bei schlechtem Licht strengt das Sehen mehr an - Zeit für hellere Lampen. Dabei sollten die Augen jedoch nicht geblendet werden, denn das ist schädlich. Spezielle Leuchtröhren imitieren das Spektrum des Tageslichts.
Wenn wir am Bildschirm arbeiten, blinzeln wir zu wenig, das Auge bekommt nicht genug Feuchtigkeit. Deshalb mehrmals pro Stunde vom Bildschirm wegschauen und blinzeln.
Augen brauchen Abwechslung, deshalb den Blick von Zeit zu Zeit in die Ferne schweifen lassen und dann wieder Gegenstände in verschiedenen Abständen fixieren. Die Augenmuskeln - für die Nah- und Ferneinstellung sowie die Beweglichkeit in alle Richtungen verantwortlich - lassen sich ebenso kräftigen wie alle anderen Muskeln.
Palmieren? Das ist eine ganz einfache Augenübung, die die Augen entspannt: Die gewölbten Handflächen vor die offenen Augen legen, es sollte möglichst wenig Licht durchdringen. Dann mehrere Minuten lang auf einen imaginären Horizont schauen.
Zugluft, etwa aus der Klimaanlage, reizt die Augen. Daher die Klimaanlage ausschalten und stattdessen regelmäßig lüften, oder einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft machen. Zigarettenqualm oder Autoabgase dabei meiden.
Ohr-Akupressur hilft, die Augen zu entspannen: Einfach die Mitte des Ohrläppchens einige Minuten lang kräftig drücken und kneten.
Zu viel Sonnenlicht kann die Augen reizen, die UV-Strahlung lässt vor allem Linse und Netzhaut schneller altern. Deshalb bei Sonne eine gute Sonnenbrille tragen.
Gut für die Augen sind zum Beispiel Vitamin C (z. B. in Zitrusfrüchten, Kiwis, Paprika, Grünkohl), Vitamin E (Weizenkeimöl, Mandeln, Avocados), Vitamin-A-Vorstufen wie Lutein und Zeaxanthin (Grünkohl, Spinat und Sellerie) sowie Zink (Rindfleisch, Leber, Milchprodukte).
Augen brauchen Feuchtigkeit, deshalb ist es wichtig, viel zu trinken. Zimmerpflanzen und Luftbefeuchter sorgen für ein angenehmes Raumklima.
Entspannungsübungen für den ganzen Körper können positiv für die Augen sein, so die ganzheitlich arbeitende Augen- und Sehtrainerin Kerstin von Langsdorff. Ihre Erfahrung: "Wer einen zu hohen Augeninnendruck hat, steht meist auch im Leben sehr unter Druck."
