10 Zum Schluss - Meditation
Sitze am Ende in einer angenehmen Sitzhaltung noch mindestens zwei Minuten, gerne auch länger, in der Stille. Die Sitzknochen dabei gut erden, mit dem Einatmen innerlich aufrichten und mit dem Ausatmen starke Spannung lösen. Atme nun in den Herzraum ein, dieser wird weit. Mit dem Ausatmen erlaubst du, dass zu der Weite eine innere Lösung kommt.