In den herabschauenden Hund kommen und mit kleinen Schritten die Füße zwischen die Hände wandern lassen. Die Knie leicht beugen und den Oberkörper tiefer über die Oberschenkel sinken lassen in die Vorwärtsbeuge, das Gewicht ist mehr auf den Zehen. Einatmend den Blick heben und den Rücken strecken für die halbe Vorwärtsbeuge (eventuell die Knie mehr beugen). Jetzt die rechte Hand lösen und mit dem Handrücken an die Außenseite der linken Wade bringen. Die linke Hand geht gleichzeitig nach oben. Dabei die Körperseiten lang nach vorne ziehen und darauf achten, dass die obere Schulter zurückgeht und die Öffnung aus dem Herzen kommt. So lange: fünf tiefe Atemzüge halten, dann lösen und über die Vorwärtsbeuge die Seite wechseln.