Über den Vierfüßlerstand in den herabschauenden Hund schieben und von dort den linken Fuß vorne zwischen den Händen abstellen. Das rechte Knie ablegen. Mit der Einatmung über den Druck des vorderen Fußes aufrichten in den Ausfallschritt, dabei die gestreckten Arme über vorne nach oben heben, sodass die Fingerspitzen zur Decke zeigen. Mit der Ausatmung die Hände vor dem Herzen in der Gebetshaltung zusammenlegen und den Oberkörper nach links drehen (s. Foto). Dabei ist es wichtig, die Wirbelsäule lang zu ziehen. Den rechten Ellenbogen an der Außenseite des linken Oberschenkels festhaken. Wer mag, hebt das rechte Knie dabei an. So lange: fünf tiefe Atemzüge, dann Seitenwechsel über den herabschauenden Hund.