Über den Vierfüßlerstand in den herabschauenden Hund schieben und von dort den rechten Fuß vorne zwischen den Händen abstellen. Der linke Fuß dreht um 90 Grad, sodass die Fußaußenkante parallel zum schmalen hinteren Mattenrand steht. Den Oberkörper aufrichten in den Stand. Nun den rechten Unterarm auf dem rechten Oberschenkel ablegen. Die linke Hand an die linke Hüfte legen. Einatmend die Körperseiten längen, ausatmend das rechte Knie mehr über den zweiten Zeh beugen. Nun den linken Arm in Verlängerung des Rumpfes am Ohr vorbei strecken, die Handfläche zeigt dabei zum Boden. So lange: fünf tiefe Atemzüge, dann Seitenwechsel über den herabschauenden Hund.