So geht’s: Aus der Berghaltung (s. Warm-up 3) einatmend die Knie beugen und die Arme lang über den Kopf strecken für den Stuhl. Ausatmend den Oberkörper absenken, bis er parallel zum Boden steht, und die Arme über die Seite nach hinten führen. Einatmend aufrichten in den Stuhl. So oft: fünf langsame und kraftvolle Wiederholungen.