Aufrecht auf die Mitte der Matte, frontal zur Längskante stellen. Die großen Zehen berühren sich, die Fersen stehen etwas auseinander. Die Arme sind nach unten gestreckt, die Handflächen zeigen zum Körper. Augen schließen, auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren und dort einen Mond visualisieren. Mit der Einatmung die Augen öffnen, die Arme über die Seiten gestreckt nach oben führen und die Handflächen zusammenlegen. Kopf nach hinten neigen, der Blick geht zu den Händen. Mit der Ausatmung den Kopf wieder nach vorn bringen, den Blick geradeaus.