Mit der Einatmung macht das rechte Bein einen großen Ausfallschritt nach hinten. Die Zehen sind aufgestellt, die hintere Ferse zeigt nach oben. Das vordere Bein beugen und die Handflächen auf der Innenseite des Fußes ablegen. Das hintere Bein und die gesamte Körperrückseite strecken. Der Blick geht nach vorn. Mit der Ausatmung die Unterarme auf dem Boden absetzen und die Handflächen zusammenlegen. Den Kopf absenken und den Punkt zwischen den Augenbrauen auf die Daumenrücken legen.