Mit der Einatmung die Handflächen vor dem Brustbein zusammenlegen und den Oberkörper aufrichten. Körper nach rechts in die tiefe Hocke drehen. Die Füße sind leicht nach außen gedreht, die Fersen berühren den Boden, das Becken sinkt tief. Mit den Ellenbogen die Knie nach außen drücken, die Handflächen zusammen (12). Mit der Ausatmung beide Arme waagerecht nach vorn strecken (13). Den oberen Rücken runden, den Kopf nach unten nehmen, sodass die Ohren zwischen den Oberarmen sind. Diese Sequenz insgesamt 3 Mal wiederholen. Nun wird der Mondgruß bis in den Stand zurück zur anderen Seite ausgeführt.