Basis-Position: Im Sitzen auf dem Boden beide Arme über dem Kopf strecken, die Oberarme befinden sich neben den Ohren. Die Handinnenflächen zusammenlegen und die Ellbogen beugen. Die Schultern bleiben unten.
So geht's: Beine strecken, die linke Fußspitze anziehen, das rechte Bein mit gestrecktem Fuß etwas anheben. Mit den Zehenspitzen schnell drei kleine Kreise aneinanderreihen. Das Bein bewegt sich dabei nach außen. Auf dem Rückweg zur Mitte wieder drei kleine Kreise in die Luft zeichnen. 3 x 6 Wiederholungen pro Bein.
Wichtig: Auch wenn sich das Bein nach außen bewegt: Die Kreise sollen immer nach innen rotieren.