Fuß auf Fuß
So geht's: Linke Fußspitze anziehen, das rechte Bein mit gestreckter Fußspitze durchgedrückt anheben und knapp über den anderen Fuß halten. Dann eine senkrechte Linie von ungefähr einer Fußlänge langsam nach oben in die Luft zeichnen und langsam wieder absenken. 2 x 8 Wiederholungen pro Bein.
Wichtig: Den oberen Fuß nicht auf dem unteren absetzen - die Spannung im Bein halten. Den Oberkörper nicht nach hinten fallen lassen.
Insgesamt hat Bernhard Koch 14 Übungen entwickelt. Das komplette 60-Minuten-Workout gibt es auf der DVD Perfect Legs
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