Schnelle Kreise
So geht's: Mit der Fußspitze tennisballgroße Kreise nach innen drehen - möglichst schnell und ohne Pause. 3 x 15 Sekunden pro Bein, zwischendurch die Seite wechseln.
Wichtig: Nur der Unterschenkel bewegt sich, der Rest des Körpers bleibt möglichst stabil.
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